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Weight9

腕立て×3セット
ショルダープレス(25kg)×3セット
アームカール(25kg)×3セット
フレンチプレス(25kg)×2セット
裏腕立て×3セット
ダンベルメニュ-×2種×2セット


体幹メニュー

少しずつパンプアップしてきてる気がする。


No.7(長男)
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湶家
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