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Weight11

腕立て×3セット
ショルダープレス(25kg)×3セット
裏腕立て×3セット
ダンベルメニュ-×2種×2セット


手首に嫌な痛みがあるのでフリーウェイト中心に軽めで


No.7(長男)
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湶家
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