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Weight14

早速トレーニング!

腕立て×3セット
ショルダープレス(30kg)×7セット 5kgUp
アームカール(30kg)×3セット 5kgUp
トライセプスエクステンション(30kg)×3セット
裏腕立て×3セット

ダンベルメニュー×5種×3セット
腹筋20回×6セット
体幹2セット

カーフレイズ×3セット

デッドリフト×3セット

チューブトレ


16:15~17:45

久々追い込んだー


No.7(長男)
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湶家
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