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Weight15

腕立て×3セット
ショルダープレス(30kg)×6セット keep
アームカール(30kg)×3セット keep

裏腕立て×3セット

ダンベルメニュー×3種×3セット
腹筋20回×2セット
体幹2セット


デッドリフト×3セット




19:58~20:38

期間あいた分やったったー


No.7(長男)
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湶家
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